1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁 ， 把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
【脚靠墙正确做法】2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。
4、完成这些动作之后，就维持不变 ， 经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。

• 五味子的正确泡水方法
• 科二上坡起步的正确方法
• 校裤卷裤脚如何用皮筋
• 正确的爱情观是什么样的
• 鸽子脚环上的编号代表什么含意
• 怎样种油茶树才是正确的
• 43码的脚是多少厘米
• 关于脚踏实地奋斗的古文句子
• 油炸猪脚怎么做皮才脆
• 力争上游打一成语？正确答案简析