【平板撑练哪些肌肉】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横?。?被公认为训练核心肌群的有效方法 。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造 。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是 ， 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 ， 让你的背部线条更迷人 。
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