文章插图
短跑摆臂的作用：
正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡 。正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用 。跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂，动作和腿部动作是同步进行的 。因此，正确的摆臂动作可以提高步频 。摆臂动作的要领：
【在100米短跑里摆臂的作用】摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的 。摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向 。摆臂的幅度：前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆结束时，肘关节角度为60度到70度左右 ， 后摆至身体处于垂直阶段时，由于肘关节放松 ， 使大小臂的夹角自然增大为钝角后摆结束时，肘关节角度约为90度 。

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