文章插图
【胸肌外侧怎么练】胸肌外侧可以借助哑铃来练习 。动作有：抬腿哑铃飞鸟、哑铃杠铃仰卧直臂上拉、双杠臂屈伸 。在训练胸肌外侧时，配合饮食会让效果事半功倍，多吃富含高蛋白的食物，适当摄入碳水化合物、维生素等，都是能增加肌肉锻炼效果的 。
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