许多人以为“空腹运动”可以减肥，这是真的?一文了解清晰( 二 )

辛辣油腻的食品也是的，像是火锅、麻辣烫、辣椒、烧烤、油炸等，也和酒精一样会刺激胃粘膜，严峻的话还会增加胃溃疡风险。
含有糖分的食品，像是糕点、部门升糖指数高的生果(荔枝、龙眼、哈密瓜等)空腹吃，会导致里面的糖分迅速被身体吸收，导致血糖飙升，增加糖尿病风险之外，还会轻易长胖。
肠胃是怕冷的器官，空腹吃生冷的食品，会导致胃痉挛、引发腹痛、腹泻、胃痛等。
所以说，空腹的时候什么能吃，什么不能吃，也是要因人而异的，但为了身体健康着想，以上4种食品确实是空腹要少吃的。

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许多人以为“空腹运动”可以减肥，这是真的?
运动达到一定的时间，身体的糖分和脂肪确实是会被消耗的，但是被消耗的在运动过后的一顿进食之后，热量也会慢慢的回来。且空腹的时候运动，身体是缺少热量的，运动的时候可能会导致糖分被大量消耗，引发低血糖，导致头晕眼花、身体无力的症状。
尤其是冬天，是非常不建议空腹去运动的，尤其是患有心血管疾病的人。哈尔滨市中医医院内一科主任迟晓玲表示，冬天气温低，空腹运动的话可能会导致身体受寒，让血管收缩，增加中风风险。建议在太阳出来后、吃饱了饭，做一些缓和的运动，同时要留意腿脚、腰腹、口鼻的保暖，预防冷气进入，危害身体健康。
【许多人以为“空腹运动”可以减肥，这是真的?一文了解清晰】总而言之，除了睡觉会8小时进食，但由于睡觉的时候身体是处于静止的状态，不会有什么热量消耗，所以也是可以的。但白天一直在流动，避免长时间的空腹。刺激性的食品一定不要吃，也不要空腹去运动，防止不良后果。
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