这个腿部练习很简单 ， 但大家要稍微注意一下才能正确地执行动作 。
首先 ， 大家要舒适地站在地板上 。 尽可能多地用脚趾发力 ， 将全身力量集中在脚趾上 ， 将脚后跟抬高 。
然后要学会放松并降低自己 ， 重复这个动作20-30次 。 每天 ， 大家应该利用自己的空闲时间做7个这样的练习 。
只要坚持下来 ， 这样一个基本而简单的动作就能让人们的身体变得更好 。 除了让身体变得更漂亮外 ， 它还可以帮助血液顺畅、通畅地流动 ， 从而帮助身体更健康 。 当身体没有停滞时 ， 人们会感觉精神更加敏锐 ， 人们的心脏和肾脏工作更健康 ， 有助于预防中风 ， 消肿和增强身体抵抗力 。

参考资料
《踮脚尖可以减肥吗？》医学审查人Kaitlyn Berkheiser2020年3月11日
《踮脚尖对身体有哪些功效？》医学审查人Adrienne Seitz MS RD LDNNutrition2019年6月23日

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