麦片|每周吃点粗粮，3个好处收入囊中，提醒：不包括3种“伪粗粮”( 二 ) 血糖

此外，糖尿病患者也要注意，麦片不可能做到完全无糖，它只是不含蔗糖而已，最后代谢还是会产生葡萄糖的，所以不要相信“无糖”的说法。
第三种，玉米面
很多人觉得玉米是粗粮，玉米面肯定也是粗粮，不一定。
玉米经过深度粉碎，形成玉米面之后，这里面的营养成分会遭到一定的破坏，后续再把玉米面做成馒头、玉米糊糊，这类食物升糖指数更高，已经不能再算是粗粮了，所以想要吃粗粮的朋友们，还是建议安安心心吃煮玉米，美味又健康。

总的来说，每周吃点粗粮，有助于控制血糖，保护肠胃，补充营养，但是玉米面，麦片以及部分杂粮饼干、全麦面包就不包括在内了，希望大家在选择粗粮的时候多注意，最后再提醒一下，粗粮虽好，也不建议天天吃顿顿吃，还粗细搭配会更好。
参考文章：
[1
《警惕这4种“伪粗粮” ，很多人吃了一辈子，吃得都不对》.健康时报.2021-06-28
【麦片|每周吃点粗粮，3个好处收入囊中，提醒：不包括3种“伪粗粮”】[2
《每周吃点粗粮， 4大好处悄悄收获，但3个细节要注意！》.健康界.2021-05-20