瑜伽动作几式瑜伽的正确动作分析( 二 ) 瑜伽

懂得识别身体的受伤信号1——做瑜伽姿势时，身体发出怎样的反应就是受到伤害的信号呢?一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好——比如你出很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号。
【瑜伽动作几式瑜伽的正确动作分析】后仰式
后仰时的臀、胯、腰部向前挺，可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前，注意逐步做后仰练习，千万不要用力过度而使身体仰过头。

眼镜蛇式
动作分析：肩部自然下垂，肘部小幅弧线弯曲做为支撑，这样才不会练成所谓的“端肩” 。
懂得识别身体的受伤信号2——当你练习瑜伽时，要经常问问自己的身体：“我有没有超过自己的极限?身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有?”等问题。如果回答是肯定的，那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。
蝴蝶式
动作分析：蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅，要向两边张到最大，挺胸抬头。
结语：做瑜伽的时候很多动作会做错误，而且不知道自己做的到底到位不到位，以上为大家介绍了一些瑜伽常见的动作分析，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们，也希望你们可以从中收获到最正确的方法。

瑜伽动作 几式瑜伽的正确动作分析( 二 )

瑜伽动作几式瑜伽的正确动作分析( 二 )