营养元素五：维生素D
老人补充维生素D有2个好处：调节钙磷代谢、调节人体免疫力
调节钙磷代谢：维生素D可以帮助体内的钙、磷代谢 ， 促进人体的吸收 ， 正如上文所说补钙可以预防骨质疏松 ， 而维生素D也可以 ， 所以有时候部分人就会两种元素一起吃 ， 如果要预防骨质疏松建议老年人要趁早 ， 不要等到疾病到来再补 。
以上就是老年人可以适当补充的营养元素 ， 这些营养元素 ， 在平时的饮食中 ， 都可以摄入到 ， 值得提醒的是 ， 这些营养元素虽然对人体都大有用处 ， 但是不要过度补充 ， 过度补充反而影响身体健康 ， 最后也希望大家能保持一个健康的生活作息 ， 不要熬夜 ， 避免抽烟喝酒 ， 同时饮食要注意清淡 ， 做到荤素搭配 ， 营养均衡 。
参考文章：
【1】《60岁后易出现营养不良 ， 提醒老人：想要长寿 ， 6中营养记得多补充》.39健康网.2021-11-14
【骨质疏松|老年人体质变差，早点补充5种营养元素，合理补充很重要】【2】《老年人体质差怎么办？这4种营养素不可少 ， 合理补充很重要》.家庭医生名医在线.2020-08-24

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