马伊琍，2个月减重35斤，分享3个生活中的减肥方法

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马伊琍首次为大众所熟知是在《还珠格格3》这部电视剧中扮演紫薇角色。当时许多人都赞赏她的演技，认为她的表演不输给林心如。

之后，马伊琍出演了许多作品，其中包括《奋斗》。正是在这部剧中，她和文章因戏生情。

马伊琍的巅峰之作可谓是《我的前半生》。在43岁的年龄上，她再次取得了事业上的高峰，人气大增。

一直以来，马伊琍在公众眼中是一个女强人，也是一个好妈妈和好妻子。毕竟，不是每个人都能勇敢地选择和年龄相差8岁的人裸婚，也不是每个人面对丈夫出轨时都能选择原谅，更不是每个人在四十几岁时能够承担起整个家庭的重任。

然而，很少有人知道马伊琍曾经经历过胖的阶段，但她迅速成功减肥。在宝宝刚出生时，马伊琍曾变得丰满。但她在轻松的两个月内成功减掉了35斤，恢复了最初的身材。
马伊琍也曾向很多产后妈妈们介绍过自己的减肥方法，小编做了整理：
1、饮食规律，严格控制脂肪摄入
马伊琍在饮食方面非常有规律，严格控制脂肪的摄入量，是她保持身材的一个关键。她的饮食习惯非常健康，早餐和午餐吃八分饱，而晚餐只吃六分饱，而且必须在晚上6点之前吃完，之后就不再进食。
她在做菜时也非常注重控制油量，尽量保持饮食清淡，少放油、少盐、少糖，更多以蔬菜和水果为主，富含膳食纤维和维生素，保证营养均衡。这样健康的饮食习惯不仅有利于减肥，并能够保持身体健康。

2、粗粮代替部分米面

在马伊琍的饮食习惯中，她采用了粗粮来代替部分米面，这是非常明智的选择。米面的热量较高，且其升糖指数也较高，因此在减肥过程中，减少米面的摄入是很重要的。然而，完全放弃碳水化合物可能会导致身体虚弱等问题。
【马伊琍，2个月减重35斤，分享3个生活中的减肥方法】因此，用一部分粗粮来替代米面是一个很好的选择。粗粮的热量较低，同时富含膳食纤维，具有较强的饱腹感。每天将一半的主食替换为粗粮，可以轻松实现减肥目标。这样不仅摄入热量更低，还能获得更多的营养和膳食纤维，有助于保持饱腹感和消化健康。

3、每天坚持运动
马伊琍养成了每天坚持运动的习惯，这是减肥的关键。她特别喜欢能够促进血液循环的瑜伽，尤其是在产后这段时间。因为此时的身体处于恢复期，需要一种轻松舒适的方式来放松身心，让自己更快地恢复健康。
除了瑜伽之外，她每周也会进行三次以上的运动，每次大约一个小时左右。这些运动包括游泳、跑步等。另外，她还会抽出时间陪孩子玩耍，增加运动量。这不仅能让自己享受到运动的快乐，还能与家人一同分享健康的生活方式。

4、日常多站少坐
马伊琍在日常生活中注重多站少坐，这对于控制体重和腹部脂肪的积累非常有效。她从不立即坐下，特别是在进食后，因为长时间坐着容易导致脂肪在腹部积累。相反，她通常会选择带孩子出去散步，以帮助消化食物。此外，她也会经常散步或者靠墙站立等方式来促进消化。