油麦菜可以凉拌吃的 。油麦菜 , 别名莜麦菜,又叫苦菜、生菜,属菊科、莴苣属植物,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味 。
【油麦菜可以凉拌吃吗】含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称 。油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋 。例如,同莴笋相比 , 蛋白质含量高40% , 胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍 。油麦菜的吃法与生菜相同,可清炒或作汤,烹饪时间宜短不宜长 。吃起来嫩脆爽口,受人欢迎
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