1、跳绳前要热身：跳绳前记得热一热身，原地踏踏步，做做伸展运动，尤其是你的小腿 。跳绳后最好也做做伸展运动，能帮助缓和小腿肌肉紧张 ， 减少酸痛 。
2、要循序渐进的练习：跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
【跳绳要注意哪些事项】3、空腹或饱腹不要跳绳：跳绳运动的时间一般不受任何限制，但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
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