山药枸杞小米粥;小米和大米各一把,山药小半根 , 枸杞子一小把 。小米和大米洗干净,枸杞子冲洗干净 , 山药去皮,切小块;大、小米、山药煮沸,放枸杞再煮约半小时 。作用:山药五脏皆可滋养,养胃,补肾,润肺,滋肝,健脾;小米健脾胃,枸杞子补肝肾,能提高免疫,此继养胃功效很好 。
桂圆红豆红枣汤;红豆,桂圆肉,红枣 , 糯米各适量 。红豆用水先浸泡好 , 桂圆去壳,红枣和糯米洗干净,将材料放到锅里,加水大火煮开 , 再用小火煮至粥粘熟软 。作用:此粥补血安神,健脑益智,补养心脾,此粥可改善女人30岁后失眠,记忆力减退等症状 。
花生红枣黑米粥;红枣15克,黑米50克,红衣花生米15克,白糖适量 。黑米用水浸泡,红枣和花生洗干净 , 将材料放到锅里,大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软,放白糖 。作用:滋阴养肾,养血生血,开胃益中,健脾暖肝 。此粥对女性虚弱,贫血调养效果很好,还能防治骨质疏松 。
银耳莲子红豆粥;银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发,去掉黄色的蒂部,撕成小朵,莲子、红豆泡软;材料放到锅里,放清水,大火煮开,再用小火煮40分钟左右 。作用:健脑安神、润肺养心,可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状 。
【早上吃什么养生】黑米芋头八宝粥;芋头2个,糯米50克 , 薏米30克,黑米20克 , 小米20克,花生15克,小米20克,红豆20克 ,绿豆20克,红枣9颗 。薏米、黑米、红豆浸泡几小时,芋头洗净去皮,切小块,其他材料洗干净;食材放到锅里 , 加水煮沸,再用小火煮50分钟 。作用:营养丰富,可以补充女性雌激素 , 蛋白质,碳水化合物,维生素等,补血养气,补养效果很好 。
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