1、如果时间充足,那么最好煮一份青菜,准备好西红柿和一份鸡蛋,外加一杯牛奶和全麦面包,这样最基础的早餐就准备好了 。
2、可以试着做一份炒菜,其实早上多吃点是有益的,这样让身体多补充能量,可以适当的吃点火腿和鸡蛋,再加一些果蔬会更好 。
3、就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋,最好用不粘锅来煎蛋,这样可以减少油分的摄入了 , 同时多吃点蔬菜会更好 。
4、就是可以试着多样化的菜式,但量可以不用多,这样就能够保持均衡的营养,所以多吃一些蔬菜和粗粮类,还有蛋白类的食物 。
【营养早餐如何搭配】5、就是准备牛奶燕麦粥,再准备水果以及鸡蛋,也可以吃一些圣女果,只要热量不是很高的都可以吃 。
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