1、多吃辣；
2、一定要吃早饭；
3、多吃粗粮，粗纤维具有排毒功效；
4、多喝低脂牛奶，每天三到四次；
【如何提高自身新陈代谢】5、适量运动 ， 必须是规律的运动；
6、打散锻炼计划 ， 实验证明 ， 平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪，而且新陈代谢也会上升；
7、睡眠充足，至少6小时，7小时最好；
8、摆脱压力，多听音乐；
9、多摄入蛋白质；
10、远离酒精；
11.少食多餐，正餐一定要吃，不能吃过饱；
12.适量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度 ， 而且还可以提高身体新陈代谢；
13.乌龙茶可以提高新陈代谢，可以常喝，而且还可以消脂；
14.多喝水 ， 每天至少要2500毫升，不要一次喝很多，同量的水分成4到5次喝完 。

• 交换机如何知道将帧转发到哪个端口
• 如何区别茶叶的好坏
• 如何与上级领导相处
• 如何设置微信打开时的密码
• 猕猴桃曲奇如何做
• 购买房屋如何远离噪音
• 如何评价蝙蝠侠大战超人的最终剪辑版
• 如何手动设置宽带流量
• 焦虑失眠如何入睡
• 如何养石竹花