吃什么可以增肥怎么吃胖

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1、想吃胖主要是吃含有较多营养物质和脂肪物质的食物，但营养物质和脂肪物质的摄入和利用需要有良好的消化功能。如果消化能力不足，想要摄入更多的营养物质，可以考虑少食多餐，主要是每餐少吃，但可以调整摄入更多的营养物质，减轻肠胃吸收的负担。还可以通过吃柠檬、百香果等酸性水果刺激胃产生胃酸，加速胃内食物的消化。多吃富含蛋白质、脂肪、易于消化的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质、热量高、易于消化的食物，让身体摄入足够的能量就能长胖。平时也可以吃些健康美味的食物，比如肉干、肉饼等，营养丰富，热量高，也能让人慢慢吃胖。
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吃什么可以增肥 怎么吃胖

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