秋葵|长寿的人都有这5个好习惯，50岁之后照着做，多活十年并非难事( 二 )

空心菜的茎和叶都可以吃，很是清爽可口，富含纤维素和大量木质素，对于肠道的蠕动和正常的消化代谢都是有积极作用的。空心菜是碱性的食物，而且维生素C很高，可以降低胆固醇，对防癌也很有用。

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葡萄
葡萄是十分好吃且很有营养的水果。有“水晶明珠”之称，葡萄可以改善人的睡眠质量，排毒护肤。常吃葡萄还能更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

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南瓜花
南瓜是一种常见的食材，可惜的是很多人并不知道它的花可以吃，多吃南瓜花可以排毒护肝，刮油消脂，改善睡眠，增强抵抗力。南瓜花的吃法也比较多样，可以炒着吃，也可以做南瓜花饼，还可以炸着吃，非常的美味。

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秋葵
秋葵，长相如同青椒，有棱有角，在市面上被誉为“减肥高手”，也被大家称作“蔬菜伟哥”。其实秋葵的功效不止这一点两点，它还含有铁、钙及糖类等多种营养成分，能有预防贫血。并且富含锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。

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银耳
银耳中膳食纤维含量高达30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维。这些物质能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。不过挑选银耳并非是白色的好，而是淡淡的黄色的银耳才优质。

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