疾病|女人过了30岁，这3种食物可常吃，好吃又养人，面似桃花显年轻熬夜|肠癌

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女人一旦过了30岁，皮肤明显没有之前那么有弹性了，脸上的胶原蛋白正逐渐退化，所以平常要多吃这3种食物，即好吃又养人，还能够更好的补充身体所需要的营养，还可以帮助我们保持美好的面容和身体，真是一举两得，下面小编就把这3种好吃又养人的食物分享给大家，喜欢的小姐姐记得收藏哦！
一、红枣夹核桃仁
常听老辈人说，女人要多吃红枣它可以补血，因为它里面有天然的维生素。可能大家只知道核桃可以补脑，其实它也可以美容养颜，两者加在一起，那就更营养饱满了。

平常想吃零食的时候，就来几颗红枣夹核桃仁，红枣的枣香和核桃仁的香味完美结合在一起，吃起来分外好好吃，即可以一饱口福，而且还能给我们补充营养，真的很享受。

女人过了30岁，一定要多注意保养自己的皮肤，除了日常用了一些护肤品外，同时还要多一点这种营养丰富的红枣夹核桃仁，对身体好，对皮肤也好让皮肤变得更有光泽，让自己面似桃花显年轻。
二、葛根粉
民间有这样一种说法“北有人参，南出葛根” ，葛根它有着“千年人参“的美誉。因为它里面的含有丰富的蛋白质，钙、铁等，我们人体需要的营养成分。

平常家里备一点葛根粉，早餐或者下午时间，用水冲一杯喝，可以很好的帮我们补充能量和营养，还有垫一下肚子。

湖北的钟祥客店镇为”中国葛根之乡“ ，是葛根的主要产地之一， 2015年还被联合国老龄所授予”世界长寿之乡“的美誉，因为这里的村民有食用葛根粉的习惯。
不管你是老人，还是上班族，平常有应酬的男士，还是容易上火的，成长期的学生，还有爱美的小姐姐，都可以吃，对身体好，还对皮肤好。

冲泡也特别的简单，放两勺葛根粉，先用两勺凉白开调开，再倒入开水，顺着一个方向搅拌即可食用。

三、燕麦棒
平常早餐都是吃米、面、包子，其实可以适量地吃一点粗粮，这样对我们的身体很有好处。

燕麦棒它是用燕麦和多种粗粮，坚果，还有一点果干等食材，科学搭配比例制作而成的，它里面的膳食纤维和蛋白质都很丰富，而且脂肪含量较低，害怕发胖的小姐姐也不用担心。
【疾病|女人过了30岁，这3种食物可常吃，好吃又养人，面似桃花显年轻】
这款燕麦棒没有添加蔗糖，所以吃起来也不会有负担，好吃还有营养，这样好吃的粗粮美食，真是美味又养人哦。

早上来不及做早餐，就在家备一点燕麦棒，早上刷完牙洗完脸，冲一杯牛奶，或者搭配酸奶，即美味又管饱，这种用粗粮做的燕麦棒吃起来饱腹感很强，早上吃两三个，可以让你抵御一个上午。