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1、水和食物 。在爬山的过程中也会出汗，流失大量的水分，一定要及时补充水分，才能够满足体内能量所需 。食物能补充身体消耗的能量 。水最好准备白水，食物可以准备巧克力、压缩饼干、肉类、干果、水果等 。
【爬山要准备哪些东西】2、登山穿着 。穿运动鞋去爬山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的 。
3、药和创可贴 。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，爬山准备一些驱虫驱蚊喷雾、风油精、酒精、酒精棉、云南白药、纱布、中暑药等 ， 以备不时之需 。
4、其他需要准备的东西 。双肩包、手电筒、充电宝、地图、锋利小刀、遮阳帽、雨具、登山杖等 。另外，喜欢摄影的朋友，还可以带上自拍杆、单反相机 。

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