【哑铃健身都有什么计划 哑铃健身计划】

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欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题 。哑铃健身计划，哑铃健身都有什么计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧胸前哑铃 ， 热身1组*15，运动3组*8-12，运动3组*8-12，哑铃运动一周，哑铃推背 。
2、哑铃每周锻炼时间表，哑铃深蹲，练习4组*10-12 。
3、坐姿交替弯曲哑铃，练习3组*10-12，仰卧举哑铃，练习3组*10-12 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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