62岁大爷坚持不吃晚餐，清除斑块、软化血管，半年后效果如何？( 二 ) 心血管疾病|黑木耳|洋葱

4、深海鱼肉可以软化血管
深海鱼油虽然含有较多的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸确实具有一定的降脂作用，但并不能直接软化血管。一般市面上的鱼油产品质量参差不齐，最好不要随意购买服用。

北京医院心内科主任医师施海峰表示：血管变硬是一种自然的老化过程，就如自来水管用久了会有生锈一般，目前没有任何研究表明某种食物可以软化血管，大家别再花冤枉钱了。
三、不想加速血管变硬，做好5点北京天坛医院脑血管病中心三病区主任张东表示，血管一旦变硬不可能再变软，但可以通过改善生活习惯和服用药物等方式，延缓血管的硬化。
日常生活中，做到这5点，可以让你的血管老得慢一点。
1、合理饮食
所谓病从口入，平常一定要养成合理健康的饮食习惯，少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃新鲜的蔬果、水产品、豆制品、蛋类、奶类等，才能更好的保护血管健康。

2、坚持运动
【62岁大爷坚持不吃晚餐，清除斑块、软化血管，半年后效果如何？】经常不运动、久坐会导致血液循环变慢，加速血管斑块的形成，建议平常要坚持运动，每周最好3-5次中等强度的运动。
3、戒烟限酒
吸烟、喝酒等习惯，会加速血管的损伤，促进动脉粥样硬化的发生，建议尽早戒烟限酒。
4、控制三高
高血压、高血脂、高血糖是动脉粥样硬化的诱因，平常建议将血压控制在130/80 mmHg以下，空腹血糖控制在7 mmol/L以下，血脂中的甘油三酯控制在2.26 mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8 mmol/L以下。

5、药物治疗
大部分动脉粥样硬化患者都需要服用他汀类药物进行治疗，尽管可能会有一些不良反应，但利大于弊，因此不必过于担心。
动脉粥样硬化发生在不同的部位，会引发不同的症状，平常一定要养成良好的生活习惯，尽量保护好血管，不要随意相信一些传言偏方，一定要科学理智对待。

参考资料：
[1
《治疗动脉粥样硬化的利器-他汀类药物，不同他汀有何区别？一文说清》.逸仙药学.2023-02-13
[2
《这些软化血管的偏方，骗了很多人！》.科普时报.2022-02-23
[3
《动脉钙化、动脉硬化、动脉粥样硬化有什么区别？哪个更可怕？看完这篇就明白了》.中国医学论坛报今日循环.2021-11-26

未经作者允许授权，禁止转载