首先：失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张 。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响 。可以口服;谷维素片+，维生素B1片和安神补脑液进行调理 。
其次：对于长期处于严重失眠状态的人来说 ， 其在饮食上也是要多下功夫的 ， 平时饮食应以清淡滋补为主 ， 如百合，莲子，山药 ， 可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等 。
【长期严重失眠怎么办】最后：睡前喝一杯牛奶或者糖水 ， 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用 ， 临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果 。

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