第一、 喝温开水
在吃早餐之前，应该先喝一杯温开水，这样能够补充身体的水分，而且也能够达到减肥的目的 。
【早餐怎么吃能减肥还营养又健康】第二、 食物的热量
早餐不要吃那些富含高热量的时候 ， 可以选择吃稀粥、馒头、菜包等食物 。
第三、 吃早餐的时间
根据科学家研究发现，人们在早上7点左右吃早餐是最好，能够有助于消化 。
第四、 牛奶
如果早上不喜欢吃面食类的食物，那么也可以喝杯牛奶即可 ， 也能够补充身体所需要的营养 。
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