1、伸直腿坐着,双手放在身体的两侧,这时要注意脚尖是往内翘起的,慢慢地吸气 。
2、先将左腿往上抬起,一面吐气,一面使力于脚尖,并朝外伸展开 。吐完气后稍微休息,再重同样的动作,左右各做3次 。
【台式踏步机减肥训练方法】3、踏步复机采用了车轮转动制式踏步设计,使用起来像在跑步机上跑步,健身者要保持运动频幅 , 通过较为剧烈的运动消耗能量 。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计,使用起来更像是在踩椭圆机 。当您一只脚踩下踏板时,另外一只脚下的踏板就会升起 。
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