脾虚|“脾虚百病生”,脾虚的人,注意三个方面健脾,常吃三物做三事( 二 )
2、颜色带“黄”的食物:根据中医五行五色的理论,黄色对应的脏腑是脾。所以,很多黄色的食物有不错的健脾之用,比如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等等,适当进食,能健脾益胃;
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3、气味辛香、焦香的食物:中医认为,香能醒脾,对于湿气较重的脾胃不好,本身气味辛香,或者炒成焦香的食物比较适宜。如藿香砂仁之属、焦三仙、炒小米等等,都是常用的健脾醒脾食物;
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多做三事:
1、多运动:脾主肌肉四肢,久坐伤脾。所以,养成适当、合理的运动习惯,促进脾经的气血运行,也有一定的醒脾健脾作用。
2、多欢笑:“脾在志为思”,思虑伤脾。所以,保持情志上的开朗,生活中多欢笑、少忧郁,还可以配合一些音乐,一般早上宜轻快、中午宜舒缓,晚上宜悠扬,对健脾是很有好处的。
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3、多按摩:经络穴位按摩,是一类很常用的健脾方法。如饭后摩腹、按摩足三里、手掌大鱼际上的板门穴、拇指面皮、运坎入土等等,既简便又容易掌握。平常坚持多揉揉,对改善脾胃虚弱,促进脾胃健运是很有好处的。
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