肌肉过劳会使膝关节容易受伤 ， 加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌 ， 有助于保护膝关节 ， 预防膝痛 。

可以到健身房或小区 ， 利用健身器材做踢腿动作 ， 平时在家也可多作后踢动作 ， 伸展大腿 ， 每天一次 ， 每次保持30秒即可 。具体动作如下：一只手扶墙壁 ， 将一只脚后踢 ， 用手拉向臀部 ， 大腿前方有轻微拉扯感即可 ， 另一只腿以及上身则保持直立 ， 30秒后交替另一条腿 。龚蕊

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