高血压|高血压“加速器”被拆穿，烟酒都不算什么，第一名多数人爱不释手

随着生活质量的改善，出现在人们身上的健康困扰也逐渐多了起来，不过最明显的还是各种血管问题，除了常见的高血压，高血糖之外，还出现了一些新型问题，比如血栓，动脉硬化等等而血液健康是我们身体正常运行的基础，因为血液循环过程中需要给各部位传递能量以及营养，同时还要传递大脑下达的动作指令，所以日常生活中人们也非常注重对于血管以及血液的保护，但即便是这样，一些问题依旧会趁虚而入，让人防不胜防。

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其实在众多的血液问题当中，最值得注意的就是高血压，因为它不像高血糖以及高血脂那样，具有典型的慢性病特征，而高血压可能会在短时间内快速升高，然后给生命安全造成威胁同时高血压还会引发各种并发症，而引起高血压的原因也很多，烟酒都不算什么，第一名多数人爱不释手。5、喝酒过多高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎等。另外，过量饮酒还可能会破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎。

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4、吸烟过多每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压，高血压是最主要的冠心病致病因素。当然。除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟。也是最经济有效的医疗干预措施之一。

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3、缺少运动相信现在绝大多数人都会存在缺乏运动的坏习惯，如果长期久坐不运动的话，不仅会诱发肥胖，而且也会影响到身体的血液循环。慢慢的导致大量的毒素垃圾在身体中进行堆积，影响到血管的健康，血压也会异常的升高，所以如果不想血压升高，希望你抓紧时要养成热爱运动的好习惯。

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2、高盐饮食盐已被公认为“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。少盐不但可以减少发生高血压的可能性，而且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭。建议吃淡而“无味”的食物。因为人对盐的味觉“阈值”是可以改变的，控制摄盐量，改变饮食习惯是可以做到的。

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1、油过量随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。据调查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界卫生组织（WHO）的标准是每人15克/天。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。每克油产生9000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇（饼干）等也很不健康。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。