但减肥过程中一定不能够将水果代替正餐 ， 主要原因是有些水果热量高、糖分高 ， 尤其是荔枝、牛油果、榴莲、红枣等 。
另外 ， 有些人还爱喝果汁 ， 但实际上 ， 当水果被榨成汁后 ， 其中的维生素 ， 矿物质等营养成分已经流失 ， 而且有些为了口感 ， 还会加入了较多的食用糖 。


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看完这篇文章后 ， 不知道大家有没有被吓了一跳呢？
但也许很多人看完后会更加迷茫 ， 面对那么多误区 ， 干脆倒不如饿着吧！
不过节食瘦下来的体重也会容易反弹 ， 要想真正减肥 ， 还是需要饮食均衡 ， 有肉有菜 ， 有蛋有奶 ， 才能更好地帮助我们管理体重 。


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参考文献：
【月度销量百万？被国人捧上天的减肥产品，实则只是洗衣服的添加剂】【1】胡学智.「酵素」和酶的变异——论酶和「酵素」制品的保健功能[J].工业微生物 ， 2016,46(02):60~68.

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