怎样才能让自己睡着得再讲一个故事就睡着了

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1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
2.睡前保持情绪稳定。别想了。有些事情可以明天讨论。
【怎样才能让自己睡着得再讲一个故事就睡着了】3.你可以喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天结束时的奖励。
4.睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。
请暂时把你的担心放在一边，不要去想它，闭上眼睛，静静地入睡。
6.深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐节奏得到缓解。
7.看一些容易拿起来放下的书，看一些通俗易懂的文章，比如短篇小说、喜剧故事或者小时候喜欢的故事。
8.当你睡不着的时候，请保持安静，不要做任何事情来集中注意力，尽快入睡。以上说明了如何通过讲另一个故事让自己入睡。本文到此结束，希望对大家有所帮助。