文章插图
跳高分为跨越式和背越式跳高 。
跨越式跳高: 助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍?。?速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分 。
【跳高的基本动作都有那些】背越式跳高:助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾 , 后两步加速起跳;起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆 。过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方,头部过杆后 。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后,积极向上顶髋,两小腿放松下垂,杆上成“桥”的动作 。落地:大腿过杆后,以大腿带小腿做甩小腿的动作 , 低头屈肩伸膝肩背着垫 。
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