香烟，是如何“瓦解”健康的？一文科普下( 二 ) _健康小知识

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戒烟后，身体会发生什么变化？
——戒烟二十分钟
在戒烟后20分钟，身体的心率和血压都会慢慢的降下来，这是因为我们身体里的焦油与尼古丁含量在逐渐减少。
——戒烟八小时之后
在戒烟8个小时后，身体当中的一氧化碳浓度会慢慢减少，血管里的氧气含量也在慢慢得到恢复。
——戒烟一天之后
在戒烟一天后，内部的毛细血管便会开始再生，会把肺部当中的有害物质排出身体之外，这也就是为什么戒烟之后会出现频繁咳嗽的问题。
——戒烟两天之后
在戒烟两天后，身体当中的尼古丁含量会出现一个大水平降低的情况，此时身体的各个器官功能都会慢慢的得到恢复，比如味觉、嗅觉。
此时不管是感觉还是呼吸都会变得越来越清晰，烟味也不会存在我们的周围。

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——戒烟一个月之后
在戒烟一月后，身体各项机能也会变得逐渐正常，此时身体出现肿瘤和心血管疾病的概率也在逐渐降低。
——戒烟一年之后
在戒烟一年后，身体当中的血管就会得到正常，这个时候心血管疾病的概率也变得更低了。
——一戒烟十年以上
在戒烟10年后，患癌概率明显降低，对于心血管疾病而言，出现的风险与从不抽烟的人是一样的。
由此我们能够看出戒烟给身体带来的好处是多样的，但是很多人由于戒断反应，最后戒烟的成功率是非常低的，其实如果你想要成功戒烟，以下这个三个方法，大家可以尝试一下：

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“烟瘾”不同，方法通用，戒烟成功的人，或许用了3个戒烟方法
占住自己的嘴
在大家想要抽烟时，可以用坚果、水果、口香糖等食物占住自己的嘴。
或者是把喝水喝茶当成一种习惯，这样有助于转移注意力，也可以缓解由于无法吸烟而带来的不良情绪。
拒绝周围诱惑
现如今抽烟人士是越来越多了很多人，在上班期间就会发现在空闲期间会去楼道里抽个烟，如果你正在戒烟的话，一定要拒绝这些诱惑。
特别是在工作，应酬时，别人向你递烟，一定要抵住诱惑，并且告知他们自己为了身体正在戒烟不能抽烟，长期如此才能够更好的帮助自己戒掉香烟。

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让自己忙碌起来
人只要一闲下来就总是想要吸烟，所以找靠谱的活动让自己忙碌起来，这样才能够更好的让自己缓解想要抽烟的欲望。
大家可以通过跑步、做家务、陪人聊天、玩游戏等方式，来缓解想要抽烟的想法。
【香烟，是如何“瓦解”健康的？一文科普下】结语：吸烟到底能不能够有效抗癌，仍然缺乏有力的数据去证实，但是多项研究以及临床数据表明患者持续吸烟并不利于抗癌，所以不管是否是健康人士还是癌症患者，对于香烟而言，还是尽量早日戒掉吧！