第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个) 。
【苹果加酸奶两天减肥法】注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水 , 不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净 , 然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份 。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。
第三天跟第四天:正常饮食 。
方法:早餐吃稀饭配凉菜 , 午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜 , 一个苹果 。
第五天:最后,要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动效果较好 。
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