1、最佳时间是上午7点到9点，因为上午7点到9点空气清新，含氧量高 。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，所有调动身体各器官有效发挥功能 ， 机体各项状态相对较好 。
2、早晨是一天二氧化碳浓度最高 ， 空气尘埃最为严重的时间段，尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些 。
3、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早 ， 有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话 ， 对身体并没多大的好处，此时的空气正处于流通和运动之间 。
【早上跑步的最佳时间】4、在冬秋季节 ， 天亮的比较晚 ， 而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼 ， 此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效 。

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