防控呼吸道传染病请收好这份指南( 二 ) _健康小知识

摘口罩时，捏住挂耳绳取下即可，想要调整口罩位置，不要用手随意触碰口罩的外面，尽量触碰口罩的边缘，并且注意碰后一定要洗手。
什么情况下需要戴口罩？袁艳华说，进入以下场所，务必戴口罩：商场、超市、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时；乘坐厢式电梯和飞机、火车、轮船、长途车、地铁、公交车等公共交通工具时；医院就诊、陪护时；出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状时；在餐厅食堂处于非进食状态时等。
根据所处环境选择适宜防护级别的口罩，一般情况下，普通公众进入公共场所时戴一次性使用医用口罩即可，不建议为了追求最高级别而盲目购买医用防护口罩。选购时应通过正规渠道购买，同时注意查看生产许可证编号、执行标准编号及生产日期等基本信息，检查外观是否有污渍、影响使用的变形等，不要去流动摊点，无证照企业、个人等不正规渠道购买口罩。
勤洗手、多通风一样也不能少
“呼吸道传染病高发时，医生总是叮嘱勤洗手，因为手是造成疾病传播的一个重要媒介，洗手也是目前最简单、最有效、最经济的控制疾病传播的方法之一。 ”袁艳华说，特别是在触摸口鼻眼之前，或是在触摸门把手、扶手等公共设施之后，打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，其后应彻底洗手，并将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内。如果双手没有明显污垢时，也可用含70%~80%酒精等快速手消毒剂洁净双手。让洗手成为习惯，让习惯保护每一个人。
除了勤洗手，勤通风也是医生提醒最多的，即使是在寒冷的冬天，也要注意室内通风。袁艳华说，居室是一个相对封闭的空间，因此室内的污染物浓度要比室外高2倍~5倍，严重的比室外高数十倍，因此若不对其进行稀释将严重影响居住者的健康。定时自然通风是预防呼吸道传染病的有效措施，也是十分简便，而且行之有效的净化空气的方法，但是，在寒冷的季节，通风的同时注意自身保暖，建议每日开窗通风两三次，每次20分钟～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。要日常保持房间的整洁，勤洗晒衣物、被褥等，如果没有特殊污染的情况下，不提倡用消毒剂进行消毒，更不推荐往人身上喷消毒剂。
合理膳食，作息规律，增强免疫力
免疫力是人体较为重要的一道防线，外界的病毒在进入人体后会被人体免疫系统识别并杀灭，因此，增强自身免疫力是预防呼吸道感染最好的方法，应当引起重视。日常生活中可以适当摄入高蛋白、高维生素食物，如鱼肉、鸡肉，以及橙子、苹果等水果。保持规律生活，尽量避免烟酒、熬夜，加强锻炼、增强体质，以降低呼吸道传染病感染概率。冬季天气干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。还可以在医生指导下接种流感疫苗、肺炎疫苗等，增强机体免疫力，有效降低感染风险。
此外，袁艳华还提醒大家，避免在人多的公众场合出入。人多的场合，可能会有呼吸道传染病的患者，而导致感染发生的病毒通过打喷嚏、谈笑等方式发生飞沫传播。因此，避免在人多的公共场合出入是预防呼吸道感染的一个重要方法，特别是年老体弱者更要重视这一点。
冬季呼吸道传染病较多，咳嗽礼仪在公共场合显得尤为重要。那么在公共场所咳嗽时，该如何处理呢？袁艳华说，万一忍不住咳嗽时，要采用纸巾或双手捂住口鼻，以防病原菌扩散，情况紧急时，可采用衣袖遮挡。使用后的纸巾要及时丢进垃圾桶，如果双手接触到呼吸道分泌物，要及时进行洗手。在呼吸道传染病流行期间，咳嗽礼仪能有效发挥保护自身和保护他人的作用。

防控呼吸道传染病 请收好这份指南( 二 )

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