岳阳市卫健委制定中医药预防方案引导群众进行中医药预防和健康管理( 二 ) _健康小知识

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3、中药足浴
足浴方：桂枝、艾叶、金银花、薄荷、陈皮、紫苏叶各10克。
用法：将上述药物装入纱布袋中，扎紧口，放入足浴盆内，先用热水浸泡5分钟，再加入温水调至40℃左右。足浴前要松弛身心，舒解压力，每日1次，每次10～20分钟，以微微出汗为宜。
（五）艾灸保健
1、艾条熏法
熏艾对于抑制病毒传播有一定作用，适合家庭空气消毒，闻艾亦有提振阳气、增强抗邪的作用。可每日熏艾（配方艾条）1-4柱，远离易燃易爆物品，注意适当排烟以免引起气道反应。
2、艾灸疗法
艾灸特定穴位具有芳香避秽、温阳化湿的作用，有助于提高机体抵抗力。
常用选穴：肺俞、上脘、中脘、关元、膈俞、足三里、孔最
操作方法：距离穴位2-3厘米，悬灸，每穴灸15分钟，皮肤潮红为度，注意避免烫伤。建议在专业机构的技术人员指导下使用。
（六）传统保健功法
1、八段锦
习练时间每次15-20分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
2、太极拳
【岳阳市卫健委制定中医药预防方案引导群众进行中医药预防和健康管理】习练时间每次30-50分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。

岳阳市卫健委制定中医药预防方案 引导群众进行中医药预防和健康管理( 二 )

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