长期保持高水准骨密度状态，70岁阿姨分享“养骨秘诀”，学习下 _健康小知识

随着生活水平的提高，越来越多的人开始保持体检的习惯，这是好事。尤其是对于中老年人而言，说不定在某次体检的时候，就能惊险的避开严重疾病的未来风险。而“骨密度检测” ，是老年人体检项目中常见，但却非常重要的一种。

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【长期保持高水准骨密度状态，70岁阿姨分享“养骨秘诀”，学习下】什么是“骨密度”?骨密度高的人有什么优势?
骨密度在医学术语中的全称，叫做“骨骼矿物质密度” 。指的是人体特定部位骨组织的关键成分含量。而在这其中，最重要的成分占比自然就是钙。骨骼中钙和其他矿物成分的含量越低，骨质生成的越少，骨密度也就越低。就好比是疏松的“海绵”和坚硬的“石头”相比较，疏松的骨骼更加脆弱，更容易受伤并且发生意外。骨密度低到一定程度，骨质疏松的风险也会因此提高。
相反，骨密度高的人，在日常生活中同样有优势：尤其是对于老年热而言，骨密度越高，意味着出现磕碰，摔倒等意外情况时受伤的可能性越小。随着年龄增长，一次严重的骨折可能意味着长期的感染和内科并发症出现。骨密度越高，规避上述风险的可能性也越高，相较于同龄人也更容易长寿。
可能大家认为骨密度的作用被夸大了，其实不然。对于老年人而言，骨密度水平如果和年轻人相当，生活质量也会大大提高。

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案例分享：70岁阿姨骨密度相当于30岁，健健康康颐养天年
今年70岁的薛阿姨，是附近出了名的“健康老人” ，每每早上菜市场刚开门，总能看见阿姨矫健且勤劳的买菜身影。薛阿姨半是炫耀的表示，自己从50多岁更年期开始，就从来没有因为腿脚健康而影响生活。每年的老年人体检中，薛阿姨的骨密度水平也都远远超过同龄人，一直保持在-1到1之间。相当于30岁左右的女性。
薛阿姨表示，和自己类似年纪的老人，很多连走路都困难，更别提出门溜达溜达。唯有自己，不仅主动包揽了家里买菜的活，平时闲的没事还回去跳跳广场舞，带着孙子去逛逛街，生活非常悠哉，大有幸福晚年的架势，能有现在的生活，薛阿姨的骨骼健康功不可没。而之所以薛阿姨能够长期保持如此高水准的骨密度状态，和日常生活的细节行为脱不开关系。

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长期保持高水准骨密度状态， 70岁阿姨分享“养骨秘诀”
首先，再老也要坚持运动
很多老年人觉得，自己年纪大了，到处运动反而有可能受伤。但实际上，积极的运动有助于促进代谢，提高身体的血液循环效率，血液循环更快，骨骼钙质吸收的效率也会更快。薛阿姨即便在70岁，也经常出去遛弯，去跳广场舞，长期的运动也是她能够维持骨量的关键。
保证充足的睡眠
根据研究表明，睡眠时骨骼吸收钙质的最佳时刻。充足且规律的睡眠，可以给骨骼充分营造补养的条件。所以，避免熬夜，规律自己的作息，也是维持高水准骨密度，降低骨质疏松风险的正确做法。
总之，想要维持高水平的骨密度，并没有想象中的那么难，从日常生活的运动，作息开始做起，往往就能够起到非常不错的效果，还望谨记。