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【如何快速提高100米短跑成绩的方法】如果你有足够的时间，保证每天的锻炼 。一开始腿部肌肉的疼痛，或者跟腱、臀部的无力，都会让你难以继续 ， 但是坚持是可以突破的 。坚持拉伸，保证腿部的灵活性 。100米的速度取决于步幅和步频 。拉伸会增加步幅 ， 有助于打开步幅 。合理的上肢训练，上肢力量可以带动摆臂的力量，从而带动全身，对后期100米的发力有很大的帮助 。偶尔练习一下步频，对于身高不够的人来说，步频往往是决定性的 。饮食:每日摄入蛋白质是关键，碳水化合物也合理作为主食 。休息:每天保证8小时睡眠，让身体快速恢复能量 。肌肉拉伤时停止训练 。训练度量自己掌握，每天力竭最好 。
以上解释了如何快速提高百米冲刺的成绩 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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