【什么是长时间慢跑】长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段 。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，是一种能有效培养体力的方法 。长时间慢跑适用于绝大多数人，除了能提升耐力 ， 增强心肺功能和循环系统能力，也能提高身体对抗疲劳的能力 。是一种让肝糖等能量长期维持的训练 。另外，由于是慢跑，所以它也不会让心率增加，而是维持在一个较为舒适的心率区间，所以能不费力地持续下去 。因此 ， 长时间慢跑也非常适合用在减肥瘦身上，可以说是减肥“神器” 。

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