痛风高的“祸首”除了高嘌呤饮食外，这几个习惯或许也是帮手

文|慧子
痛风疾病与生活习惯密不可分，这是由于导致痛风主要原因是尿酸水平过高造成结晶石，被称为“痛风石” 。又有哪些不良的生活习惯导致痛风呢？

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一、四个习惯
1、生活习惯不规律
也同样会增加患痛风的概率，饮食、作息时间不规律会导致能量不足，答谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会影响正常尿酸代谢。

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2、喝酒
引起痛风主要诱因大量饮酒。这是由于酒精可升高血乳酸水平，从而导致尿酸无法正常排泄掉，堆积在体内，引起血尿酸升高。成年人酒精摄入量超过50克/天时，相对于不饮酒患痛风疾病高出153％。可见，饮酒对身体健康伤害非常大，无论喝多少酒，都会增加患痛风的几率。

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3、压力过大
压力大也是引发痛风的原因之一。据统计调查发现，在引起痛风原因，除了饮食、作息时间不规律等等因素外，有一部分引起的与外源性有关，如：过大的压力，长期让人的精神处于高度紧绷状态，在这种情况下人体内分泌异常，无法正常代谢，从而引起尿酸水平急剧上升，从而引起痛风。

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4、剧烈运动
很多人平时忙于工作，很少有锻炼的时间，大多数会在周末时间选择来运动，适量的运动一方面有助于强身健体，还有利于预防、治疗痛风。若过量剧烈运动，则会诱发痛风，这是由于在高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，导致血尿酸水平升高，诱发痛风，所以运动一定要适量。
二、三种人易患痛风

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1、体形肥胖者
体型肥胖大概数是由于生活、饮食不规律所引起的，如过于摄取高脂肪，高蛋白等等食物，这些食物大多含嘌呤，而高嘌呤的摄取会引起血尿酸水平增加，最终形成痛风。据统计发现，男性肥胖比例比女性高得多，更容易出现痛风问题。

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2、不常喝水的人
维持正常尿酸水平，与这两者密不可分，一方面健硕尿酸的生成，另一方面促进尿酸排泄，每天保持8杯水（至少2000ML），可促进尿酸排泄，可降低患痛风的几率。

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3、绝经女性
女性绝经后，卵巢对雌性激素的分泌水平会大幅度降低，而雌性激素还可起到促进尿酸排泄，防止尿酸沉积，一旦雌性激素的分泌水平降低，就会引起痛风的几率。
三、如何缓解痛风

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1、抬高下肢
痛风疼痛时将疼痛的那一条腿抬高，可以减轻疼痛。另一方面疼痛的关节部位有可能出现水肿的情况，通过抬高疼痛部位，还减轻水肿的情况
一般情况下，大拇指这一部位是最容易发生疼痛，在睡觉时，也将脚垫一个枕头，可缓解疼痛，避免在睡觉时由于疼痛而惊醒，睡眠质量也可得到保障。

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2、冰敷
冰可以让肌肉感觉到麻木，可减轻肿胀，被称为天然的‘止痛剂’ ，疼痛感不严重的情况下，可以尝试用冷敷或压迫关节，起到缓解疼痛的效果。时间宜20-30分钟左右。