真实经历｜终于轮到我转阴了！除了退烧药我还吃了这些( 四 ) _健康小知识

Q：发病这几天，夜里能休息好吗？
唯二影响休息的两个因素，一是夜里高烧、不断出汗、害冷交替、半梦半醒（第二天）；二是嗓子干痒咳嗽，睡眠质量差，能睡着但比较浅（第六天）。
“过来人”的建议，睡不着尽量不要躺着，躺着太久，腰会很酸。
汤勃医生注
此处有个隐藏技巧，急性上呼吸道病毒感染时，睡不着的话，可以考虑服用1片”扑尔敏“ ，即马来酸氯苯那敏，不仅可以减轻鼻塞鼻涕，还有一定的镇静催眠效果，安全性也不错。不过，很多感冒药里也含有扑尔敏，如前面提到的泰诺，注意别叠用。
Q：应对“放开后”猛烈到来的“感染冲击波” ，怎么能让自己心绪稳定？
第一，和高质量邻居交流。楼下邻居分享了症状和病程。同时其他邻居也给了很多支持，纷纷捐献物资、给予鼓励。这个时候朋友亲戚不一定能帮上忙，反而周围的人能给予很多帮助。我也在邻居群里分享了我的情况，同时也分享了我对于用药的一些看法。
第二，来自朋友的情绪价值。有位朋友听说我嗓子哑了，让我给她录了一段“宝娟宝娟，我的嗓子” ，让我自己也觉得很好玩。
第三，来自内科医生朋友的用药指导。 “什么症状对应用什么药”的图片这几天大家都看到了不少，但具体用什么药、用多少、多久用一次，还是建议问问医生。
第四，释放情绪。心态也有崩的时候，崩就崩了，女孩子嘛哭一哭就好了，男孩子就去打打游戏，释放情绪而不是压抑情绪，随着身体情况好转就都过去啦。
目前，短时间内可能会有一点程度的混乱和恐慌，但估计再过一段时间，小红书里就会出现各种分享贴，集美们纷纷在晒自己的病程变化，相互安利各种喉糖，或者又研究出来“清咽利痰”的美食。

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美食分享
后记
这个阶段，身边人就像天气有时阴有时晴。
回想三年前，在疫情刚刚冒头之时，我还在公立医院，作为第一批大白被科室派到了定点隔离医院。我剪去了长发，完成了两个周的轮值。

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在病房里，做最最初级住院医师的工作，我看到了防护用品和生活用品时而充裕时而告急，我看到了疑似的患者因隐瞒行程而导致整个公司多起阳性，我看到了第一位转阴患者出院之时整个病区欢欣雀跃，我也看到了因为突如其来的变故对生活产生的巨大打击……
三年后，我的头发又渐渐留长了，也从目睹者、亲历者，而变成了如今体验者、感染者，在逐步放开的大背景下，大家也从唯恐避之不及，向积极准备淡定面对转变。
总体心态还是平和的，因为疫情耽搁的事情，可以稍微安排一下了，想放飞自我吗？好像也没有太大必要。
无论有没有疫情，生活还是要继续往下走的。
|本文作者

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李皓
卓正齿科医生
北京大学医学部硕士
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|审稿专家

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汤勃
卓正内全科医生
陆军军医大学博士
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|内容团队
医学编辑/隼监制/耶娄
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