小常宝健康科普：后疫情时代，抵抗力差怎么提高免疫力？ _健康小知识

随着各地都陆续开启”全面放开”模式，疫情防控接下来要靠自己了。在后疫情时代，免疫力成为了人们高度关注的焦点。抵抗力差怎么提高免疫力？小常宝健康科普，在新冠防治中，李兰娟院士提出的“四抗两平衡”中的一个平衡就是“维持肠道微生态平衡” ，后来被写入了临床诊疗指南。

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为什么肠道微生态平衡对提高免疫力如此重要？小常宝健康科普因为有七成以上的免疫细胞（如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等)集中在肠道；七成以上的免疫球蛋白A(IgA)由肠道制造。小常宝提醒您，肠道是人体免疫护城河，也是与有害菌较量的“擂台” ，维护肠道微生态平衡，就是保护免疫力。

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2022年11月29日，韩国庆熙大学美国檀香山癌症中心的研究人员在"BMCMedicine"期刊上发表的研究论文表明，多吃蔬菜可降低男性结直肠癌风险22% 。进一步研究表明，蔬菜中的纤维素通过对肠道菌群的调整，提高了肠道免疫功能：而很多蔬菜中丰富的维生素、抗氧化剂对抑制慢性炎症有明显的作用。小常宝建议您饮食中多吃富含膳食纤维的蔬菜，实在不爱吃蔬菜，也可以服用含有大量膳食纤维的生态制剂。

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后疫情时代，抵抗力差怎么提高免疫力？成年人肠道免疫力，很大部分因素来自饮食，良好的营养支持与人体免疫功能是密不可分的。小常宝提醒您合理补充身体所需蛋白质、维生素和矿物质，在饮食中在严格控制碳水化合物食物的同时，增加优质脂肪的摄入。此外，多不饱和脂肪酸可有效增强人体免疫系统的防御功能。返回搜狐，查看更多
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