几种常见的“假早餐”搭配，为您列举，及时调整孩子食谱( 二 )

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第二种：油条+豆浆
俗话说，油条泡豆浆，皇帝来了都不换，这足以见得油条加豆浆的美味程度，但其实，油条加豆浆同样属于假早餐的一种。
根据《中国食物成分表》的数据显示，每根油条的脂肪含量，高达17.6% ，如果将豆浆加油条列为早餐，脂肪的摄入量增高，营养的全面性和均衡性也会被打破。
另外，油条还属于比较难以消化的硬性食物，并不是早餐的最佳选择。如果家长煮豆浆也存在误区的话，这两种搭配，其实是不会给孩子的健康带来好处的。
医生建议：并不代表早餐不能吃这些，如果执意要吃这两种，建议减少油条的食用量，能量的部分用其余健康面食，比如面包，馒头补足。另外，豆浆也一定要确保煮熟，以免给孩子的健康带来负面隐患。

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第三种：喝粥+咸菜
在我们传统的印象里，粥柔软香甜，一直都是养胃的代表。
诚然，因为粥食性的缘故，的确非常的好消化，但这并不代表喝粥能够养胃。粥的温度一般都会比较高，长时间喝粥的话，肠胃受到高温的刺激，不仅不养胃，反而还会给肠胃的健康程度带来隐患。
另外需要告知大家的是，喝粥的升糖指数是非常高的，因为吸收较快的缘故，我们血液中的血糖值迅速升高，一些血糖偏高或者存在高血糖症状趋向的朋友是更不推荐以喝粥作为早餐的。
医生建议：如果想要保持喝粥的搭配来进行早餐，首先要注意的是粥的温度，建议摆放至65度以下再进行食用，避免对肠胃和食道产生刺激。另外，咸菜盐度比较高，也不适合在早餐进行食用，可以更换成小型的蔬菜或者水果沙拉，在补充维生素和纤维素的同时，也能够变相降低糖分摄入，对自身的血糖起到非常好的保养效果。

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结语：虽然早餐的价值非常昂贵，但对于我们来说，仍然要进行仔细辨别。哪些早餐适合吃?哪些早餐更加健康?哪些早餐需要调整?这些都是我们需要考虑的问题。大家可以根据文中提供的错误案例进行调整和改正，适当地采取医生穿插在其中的建议，健康的生活也能够因此而到来。