文章插图
早餐需要营养丰富的食物 。
早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 。
午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态 。
午餐选择：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤 。
晚餐宜清淡，选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱 。
【健康的早晚餐食谱是什么】晚餐选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。

• 擦太阳镜的方法
• 早餐怎么吃减肥又营养
• 表示能言善辩的成语有哪些
• 旅游行李带什么
• 和平精英里面的沙漠地图怎么匹配到沙尘暴
• 冲门的准确位置及作用
• 马犬追过路的行人怎么回事
• 与冰清玉洁结构相同的成语有哪些
• 爸爸40岁生日时上台的讲话
• 关东指的是哪里以东