你懂了吗维生素c的作用及养颜方法

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1、维生素C参与抗体胶原蛋白的形成，在重组和修复，以及丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢，碳水化合物的利用中起着非常重要的作用。还能提高人体免疫力，维护血管的完整性。
2、维生素C的美容作用主要是通过抗氧化和抗自由基作用来实现的，主要体现在可以达到美白淡斑的效果。但人体对维生素C的需求量相对较小，一般成人一天75毫克左右。通过正常的饮食，比如吃新鲜的蔬菜和水果，基本可以满足身体的需要。
3、如果补充过多的维生素C，可能会有一种对维生素C的过度依赖，当你不补充维生素C时，身体就会出现维生素C缺乏的症状，从而产生副作用。所以不建议通过大量补充维生素C来达到美容的目的。
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