什么叫倒时差

每个国家都有每个国家的时间,原因是太阳东升西落和地球自转,从某个国家到某个国家都需要倒时差 。
倒时差的方法:
1、提前调整睡眠方式根据航班飞行情况,提前调节自己的睡眠;
2、适量运动,坚持运动,在旅行前一个月要坚持每天定时定量地运动,能够有效应对时差带来的不适感;
3、戴墨镜调整生物钟,远距离夜间飞行的最后几个小时戴上墨镜,可以帮助克服时差;
【什么叫倒时差】4、目的地多晒太阳 , 光照可帮助人们更好地调整生物钟 。