女子400米跑步技巧 400米跑步女生技巧

【女子400米跑步技巧 400米跑步女生技巧】

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1、过弯时不要全力跑，用90——95%的力量跑就行，注意过弯技术。在直道上要求重心高，步幅大，频率高， 100%的努力。
2、开始跑，抓住它。上跑道前，注意刺激的起跑节奏，一定要掌握准节奏，然后带枪跑。
3、相信自己，按自己的节奏跑，不被别人打扰(后面紧追)，霸气，头脑冷静。
4、400米赛跑是一个既需要速度又需要耐力的项目。所以，很难跑。一般人的体力分配不合理，导致200米后体力迅速下降，成绩不理想。
5、400米和800米是两个不同的范畴。400米是短跑，800米是中距离。如果你是400 m短跑运动员，你的耐力训练距离最长是450-600 m(专项距离) 。一般续航时间可以超过30分钟到2小时。看你的耐力需要一般耐力还是特殊耐力。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高。重要的是你需要什么？
6、最后一个直道，要重心高，步幅大，频率高，100%发力。尽最大努力在最后30米冲过终点线。注意不要过于焦虑，这可能会导致你过于前倾，甚至摔倒。记住终点线是在终点线后面0.5米，不是终点线。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。