文章插图
食物不要过于精细，更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
【便秘的饮食宜忌】摄取足够水分 。每日进水量约2000毫升 。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘 。
饮食中摄入适量植物脂肪 ， 如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等 。
适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等 。
可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等 。
少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶 。

• 什么样的冻虾好
• 季羡林描写雨的文章
• 如何提升个人的领导力?
• 关于成长的滋味的名言
• 硕士和博士的区别
• 三个月的狗狗可以吃肉吗
• 靠垫怎么洗
• 猫怎么样才不会要自己生的孩子
• 为什么叶子背面的气孔比正面的多
• 东边日出西边雨的下一句是什么