经常在凌晨3、4点醒来就睡不着了？或许和“它”有关系，早看早知

生活当中很多的人明明很想睡，但是却在凌晨当中自己醒来就像是定了闹钟一样，而且一旦醒来就睡不着了，所以是非常揪心的一件事情，而且很多人都会出现这样的情况，晚上睡觉的时候经常会半夜醒来，一旦醒了就睡不着了，有的时候去上个厕所回来。却翻来覆去地怎么都睡不着，其实如果经常在凌晨三四点醒来的话，或许和它有很大的关系。

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凌晨醒来睡不着了，或许是因为“它”：脑神经衰弱
凌晨醒来睡不着了，或许是因为“它”：气血不足
如果在凌晨醒来了，而且很难入睡，若经常如此，就应该要考虑一下是否出现了神经衰弱的情况，因为这是我们的精神状态，应该是比较紧张，比较敏感的，这样也会影响到我们的睡眠质量，而且在白天的时候，如果长时间用脑过度或者是长时间工作一直没休息，也会使得我们身体的疲劳感不断的加重，到了晚上的时候也会出现脑神经衰退的情况，而且这种情况的出现，即使我们入睡了，睡眠的质量也不会特别的好，这时候也建议大家平时在调理身体的时候，也应该去医院做一下相应的检查和治疗，再辅助一些有氧运动，效果可能会更好一些。
其实如果在平时的生活当中存在一些气血不足的现象，很容易会在晚上睡觉的时候出现频繁醒来的情况。由于我们的身体在补充一定的气血，而对外界的感知比较敏感一些，所以这种情况下就会使得我们醒过来之后出现入睡困难的情况，一旦出现了这样的问题，也是在提醒我们应该要及时的调理身体，在平时的饮食方面，应该稍微吃一些补气血的食物，在晚上睡觉之前，如果想要有效的缓解这种情况，可以吃一些安神补血的食物，也是非常有效的。
当然一些病理性的因素也是不容忽视的，一些外界的刺激影响也是我们需要提前考虑的，比如说平时的生活当中想的事情太多，或者是最近一段时间里压力比较大，通常都会出现这样的情况，而且睡眠质量往往还不是特别的好，这时候自我调节的能力也是非常重要的，不仅仅是在身体上，心理上也是非常有影响的，可以给自己一个平衡的心态，对于改善睡眠质量，帮助我们入睡是非常有效的。返回搜狐，查看更多
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