蹲久了为什么会出现“眼冒金星”的现象？一文揭开答案( 二 ) _健康小知识

04中老年人如何预防和缓解体位性性低血压呢？
首先，久蹲起身的时候一定要缓慢，可以借助身边的物体，给身体一个支撑力，或者请周围的人帮忙扶一下，起身之后不要立马的行走，在原地站着休息一下，或像运动前热身一样，多做点小动作，起床的时候也要注意，不可猛的起身，先在床上拉手臂或者伸腿，然后在慢慢起床。
其次，加强身体运动，增强体魄，但要注意运动时要选择动作轻柔的，比如瑜伽、太极、广场舞等，不适合剧烈运动，比如打篮球或者挥拍类的，都不适合中老年人。
最后，养成好的饮食习惯，做到清淡饮食，多吃蛋白质丰富的食物，比如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，现在正处于夏天，也要少吃凉性的食物，比如冰镇水果、饮料、冰激凌等，都不宜吃，血管受热胀冷缩，容易加剧血管硬化。
贫血、低血糖、直立性低血压都是生活中比较常见的头晕头痛的现象。

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05以下情况也和头晕有关，需留意
1）脊椎疾病
2）心血管异常
3）身体缺水
4）疲劳过度
5）长期熬夜
6）体内缺乏无机盐
偶尔出现一两次久蹲起身头晕眼花的现象，也不用太担心，但若这异常经常出现的话，要考虑是否和疾病有关，检查一下心血管问题，又或者是不是近段时间自己身体是不是累了，要注意多休息，劳逸结合，才能让血液在体内畅通无阻。

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到了夏天头晕头痛的现象更为明显，和睡眠不足有一定的关系，中老年人每天保证7小时的睡眠，年轻群体至少要睡满7.5小时，才能使机能正常运行，养成午休的好习惯，让大脑得到充足的血液和氧气供应。
结语：久蹲猛起身，出现眼冒金星对年轻人来说，是一种正常人的生理现象，但是对于患有心血管疾病的中老年人来说，或许是疾病的暗示，要引起高度重视，及时检查排查原因。