钾对我们身体有啥作用？一文科普下( 二 )

当体内缺钾后，生活中我们就得要注意补充钾元素，不过具体怎么补充呢？推荐大家试试食补的方法，含有钾元素的食物，都可以满足我们的身体健康需要。
含钾食物：菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、豆皮、干豆腐、黑豆、白扁豆等常见的食物，都可以帮助我们起到补钾的作用，不过需要我们注意的是，钾元素究竟应该补充多少呢？
生活中，适当的补钾，不仅仅可以满足我们身体的营养需要，同时还改善我们的心血管、骨骼以及泌尿相关的健康情况。具体来说，每天的钾摄入应该控制在3500毫克，每天正常的食用这些蔬菜就可以起到不错效果。

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4.提醒大家，两种人，要趁早补钾
除了本身体内钾元素不足的人群，生活中还有两种人平时应该要注意补充钾元素，这些人钾元素缺乏往往会造成更大的危害。
高血压人群：对于高血压人群来说，平时要注意及时的补充钾元素，同时限制钠元素的摄入，这样才能更好的控制血压，当钾元素不足后，钠可能就会积聚过多，导致血压增加。
所以平时要注意补充钾，同时也要限制钠元素的摄入，有效的帮助我们控制血压情况。

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出汗较多人群：生活中体内水分流失过多，也会造成一定的缺钾问题，尤其是在夏天的时候，本身天气较热就容易出汗，会导致钾随着体液一起排出，另外，呕吐和腹泻人群，体内的钾也会减少，平时注意适当补充。
对于这两种人来说，平时更加容易出现缺钾情况，生活中要及时的进行补充，不过要注意的是，钾元素也不要随便补，本身肾脏健康出现问题，钾元素可能不能及时的代谢，积聚在身体中，会引起高血钾疾病。
另外在使用降压药物后，身体中的钾元素代谢也会出现问题，所以这时候就要减少钾的补充。
结语：对于老年人来说，要注意，年纪大了要补充钙，预防骨质疏松风险，不过要注意的是，有时候缺钾也会引起骨量流失情况，另外生活中我们也要注意，钾元素对于我们的身体健康也有其他方面的影响，例如血管、结石等，平时身体出现异常情况要及时补钾，建议大家试试食补的方式来补钾，很多食物都可以帮助起到补钾作用，另外如果血压较高，同时出汗较多的情况，平时更应该重视补钾情况。